Последний способ похудеть
не могу похудеть что делать?
В нашей жизни все очень сложно , и зачастую мы бы хотели видеть нашу жизнь самой лучшей которой бы она могла быть , но к сожалению не мы выбираем жизнь а она является такой какой есть или ведёт в неправильную сторону. Читай верх
Как похудеть именно вам ?
- Для начало будьте готовы к тому что быстро похудеть у вас не получится , природа не любит спешки , весь тот жир который вы в себе носите появился не за 1 день , он отращивался годами , и что бы он ушёл от вас вам нужно работать не над своим телом в первую очередь, вам нужно работать над самим внутреним собой и двигаться каждый день делать маленький шаг заставлять себя делать . Вы должны заставлять себя делать шаг даже если у вас не получается , если вы сдались 10000 раз пропустили 1 день или 30 дней ничего не сделали но пытались , и опустили руки , то поздравляю это ваш результат , и это нормально ! Потому что такое бывает и важно то что вы с этим будете делать , вы бросите это окончательно или вернетесь к этой цели и продолжите пытаться себя заставить снова худеть ? Продолжайте пытаться похудеть , продолжайте следить за собой находить время зжигать каллории выйти прогуляться .
Поставьте себе цель похудеть за 1 месяц на 5кг
Главное что бы перед вами стояла цель что бы вы понимали что вам нужно сбросить лишний вес
Следущее что нужно сделать
Для сбрасывания жира вам нужно будет
- Вести тетрадь или дневник
- Выбрать себе спорт
- Правильно питаться
1
Шаг 1
Заведите тетрадь для отчёта , в ней вы прописываете цель и дату к которой вы хотите достичь цель
За всем процесом будете следить вы и делать правильные поступки будете вы .
2
Шаг 2
Найдите себе спорт, просто ходите на секции спортивные где нужно двигаться вы начнёте хорошо сжигать каллории и это будет эфективнее чем только правильно питаться .
Так же дома вы можете принимать решение делать каждый день упражнения для похудения
к примеру
выйти просто прогуляться на 15-30 минут
Делать дома упражнения для согнания жира остантесь в комнате одни и начните делать упражнения велосипед или поднятия ног в стороны,
ножницы, и делайте эти упражнения в течение 2-5 минут затем когда вам это будет делать легко увеличивайте время до 40 минут и дальше больше делайте это регулярно каждый день сделайте эти упражнения своей привычкой ! И вы начнете сбрасывать лишний вес.
Найдите себе спорт, просто ходите на секции спортивные где нужно двигаться вы начнёте хорошо сжигать каллории и это будет эфективнее чем только правильно питаться .
Так же дома вы можете принимать решение делать каждый день упражнения для похудения
к примеру
выйти просто прогуляться на 15-30 минут
Делать дома упражнения для согнания жира остантесь в комнате одни и начните делать упражнения велосипед или поднятия ног в стороны,
ножницы, и делайте эти упражнения в течение 2-5 минут затем когда вам это будет делать легко увеличивайте время до 40 минут и дальше больше делайте это регулярно каждый день сделайте эти упражнения своей привычкой ! И вы начнете сбрасывать лишний вес.
3
определите для себя правильную и полезную еду
Шаг 3 определите для себя правильную и полезную еду которую вы будете себе покупать и готовить заранее
Готовить вкусную и полезную еду не сложно , легко , недорого !
Cтоит только поискать в интернете рецепты приготовления быстрой полезной еды.
пример
на утро
Каша овсяная с дольками яблок
есть рецепт где можно приготовить кашу за 1 минуту берете кипятите молоко потом закидываете хлопья на минуту и затем любые фрукты
получается вкусно
на обед
блюда из творога рыбы авокадо
мясо с макароннами
Ужин
какой нибудь суп или
Найдите и подберите полезные блюда для себя , не оставляйте себя голодными . Лучше худеть постепенно чем семь дней ничего не есть , а на 8 случайно сьесть больше
Готовить вкусную и полезную еду не сложно , легко , недорого !
Cтоит только поискать в интернете рецепты приготовления быстрой полезной еды.
пример
на утро
Каша овсяная с дольками яблок
есть рецепт где можно приготовить кашу за 1 минуту берете кипятите молоко потом закидываете хлопья на минуту и затем любые фрукты
получается вкусно
на обед
блюда из творога рыбы авокадо
мясо с макароннами
Ужин
какой нибудь суп или
Найдите и подберите полезные блюда для себя , не оставляйте себя голодными . Лучше худеть постепенно чем семь дней ничего не есть , а на 8 случайно сьесть больше
Путь к себе, а не от себя Похудение — это не спринт к заветной цифре на весах, а марафон к новому качеству жизни. Самые важные открытия ждут вас не в конце, а в процессе. Вы научитесь слышать свое тело, отличать голод от скулы, а усталость — от жажды движения. И вот однажды, завязывая шнурки на очередной прогулке, вы поймете: главное — не то, сколько килограммов вы сбросили, а то, сколько энергии, легкости и радости вы приобрели. Вы строите не просто новое тело, а новое отношение к себе — более бережное, уважительное и любящее. И этот подарок вы сделаете себе на всю жизнь. Вариант 2: Практичный и мотивирующий Заголовок для конца: Ваш план на завтра (и послезавтра) Итак, вы вооружены знаниями. Но знание без действия — просто информация. Ваша задача сейчас — не изменить все и сразу, а сделать первый маленький шаг. Не с понедельника, а сегодня. 1. Выпейте стакан воды. 2. Положите на тарелку на одну ложку гарнира меньше, но добавьте лишнюю горсть овощей. 3. Выйдите на 15-минутную прогулку. Завтра повторите. Послезавтра — тоже. Постепенно эти маленькие шаги сложатся в уверенную походку к вашей цели. Не корите себя за срывы — они часть пути. Просто возвращайтесь к плану. Вы не просто теряете вес, вы приобретаете силу воли, дисциплину и здоровые привычки. А это — самая надежная инвестиция в себя.
